淄博北辰区拼了命娃都生不出来，原来是用错了方法

前些天，去看刚生完娃没多久的闺蜜，一进去，她就向我感慨道：“怀孕的时候，真该听你的，孕期多去学习分娩怎么用力、怎么呼吸。我疼了一天一夜，还是没掌握正确用力方式，拼了命娃都没生出来，最后还是顺转剖，太遭罪了!”

看着闺蜜一脸憔悴的样子，小珊一定要向准妈妈认真的科普下，想要分娩轻松顺利，除了“无痛分娩”，分娩姿势、正确的用力都很重要。

其实生娃不仅可以躺着生

坐着生、蹲着生、站着生、跪着生……

直立姿势是利用重力来帮助生产的。站立姿势能帮助宫口开得更快，有助于骨盆扩张，加速产程。站立时，轻轻晃动身体，摇晃可以帮助胎宝宝下降。

但是站姿久了，产妇会比较累，而且也不能控制胎儿出来的速度，容易造成产道撕裂。有妊娠期高血压或者宫口开的较快的经产妇，不推荐采取站姿啦。

仰卧位是指让准妈妈半躺在床上，双脚踩踏板，双手可以抓紧扶手发力。这种姿势更方便医护人员观察产妇的生产过程，以便随时处理各种情况。

采用仰卧位的准妈妈，一直躺在产床上生产，身体重量一直压着脊柱和盆底，容易产生疲劳感和疼痛感。但是由于宝宝的重力是向下的，跟产道方向完全不一致，所以无法利用宝宝自身的重力，来加快生产的进程。

跪姿的选择有很多种：可以上半身靠着椅子，两腿跪着;可以四肢着地跪着;还可以跪在床上，上半身下垫个靠垫倚靠。

当宝宝压住准妈妈的脊柱时，跪着能很好地缓解背痛。如果胎宝宝的位置不是很正，采用跪姿能鼓励他转向，供给胎宝宝的氧气也会更多。另外跪姿还更利于家人帮产妇按摩背部。

但是跪姿对产妇来说还是比较累的，毕竟跪久了，膝盖会受不了。

蹲姿可以让骨盆打开更大，留出更多的空间让宝宝出来，蹲姿时产道方向和重力方向一致，宝宝通过自身向下的重力，可以加速分娩进程。

但因为蹲姿比较容易使双腿疲劳，时间长了还可能会腿麻脚麻。并且这种姿势跟前面几种相比，更加不利于医务人员观察生产情况和接生。

在分娩时，如何选择分娩姿势，关键要以产妇的舒适感和胎儿的情况来选择。而且，分娩并不是只用固定的姿势，可以采用多种姿势的配合，来达到减轻痛苦和加速产程的作用。

分娩时不能盲目的用力，因为在宫口还没有完全打开的时候用力，很有可能会造成宫颈水肿、裂伤。

正确的用力方式要等宫缩来临有了强烈的排便感时用力，先深吸一口气憋住，使足劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿，要注意一次把力量用够，屏气用力。

切不可张嘴大喊大叫!当憋不住的时候，换一口气继续用力。宫缩间歇则不用继续发力，可以趁机休息，吃点巧克力或喝能量饮料补充水分和能量。正确的用力可以缩短产程，减少对阴道的损伤，也让分娩更加顺利。

这些方法，建议孕妈妈从孕期就开始学习起来哦，会让你更从容的面对分娩的到来。