核心提示：小编教你如何在经期吃对东西，让你在经期也能吃出美丽吃出苗条。
女性朋友每个月在月经来的时候总会觉得小腹坠胀、腰酸背痛、周期不准等症状。其实要想改善这些经期症状，除了要养成良好的生活习惯、经常运动以外，根据个人的体质在经期进行饮食调理也能让月经月月顺，同时还能吃出美丽吃出苗条。
经期饮食准则
1.避免吃太热或太凉，温度变化大的食物。
2.多吃高纤维食物。高纤维食物包括新鲜的蔬菜和水果、全麦面包、燕麦、糙米等。高纤维能促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有条理月经和镇静神经的作用。
3.可以在两餐之间吃些核桃、腰果等富含维生素B族的食物。
4.流血多的女性，要多吃些大枣、葡萄干、菠菜等补血食物。
5.吃饭要定时定量。规律饮食可以避免血糖忽高忽低，减少心跳加速、头晕、疲劳、情绪波动大等症状。
6.远离含咖啡因的饮料。咖啡、茶等会增加焦虑感。可以改喝大麦茶、薄荷茶等。
7.多吃富含蛋白质的食物。午餐和晚餐都要多吃一些蛋类、豆制品、瘦肉等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养。
8.如果即将进入更年期，在经期就更应该多喝牛奶、多吃些小鱼干等钙质丰富的食物。