一个人如果三天三夜不睡眠，就会产生幻觉，思考判断力、记忆力都会明显减退，甚至出现心悸、血压增高等反应。因此，科学地安排睡眠十分重要。
成年人的睡眠，首先进入慢波睡眠，80至120分钟后转入快波睡眠，经过20~30分钟后又转回慢波睡眠状态。如果睡眠一夜周期正好反复4次，人就感到神清气爽，精力充沛，疲劳全消。
所以，一般认为成年人8小时睡眠是较合理的，也有利于预防癌症的发生。经专家研究发现，睡眠可表现为慢波时相和快波时相。慢波时相时，脑垂体增加分泌生长素，促进身体生长和代谢，使体力得到恢复，故称之为“身体的睡眠”。
近年来，癌症的发病率呈直线上升趋势，虽然对癌症的发病机制仍众说纷纭，但有一点可以断定，细胞分裂多半是在人的睡眠状态中进行。一旦睡眠规律发生紊乱，机体很可能在外部环境不良因素的作用下出现癌性病变。
天津北辰区北辰区女子妇科医院妇科专家提醒人们在现代社会中不可过于沉湎于夜生活、夜工作，要调节休息睡眠。当今社会，竞争激烈，大多数人的生活节奏加快，生活规律被打乱，这也是癌症多发的因素之一。因此，努力改善生活环境，保护充足睡眠，才能对癌症防患于未然。